알츠하이머병(치매)의 초기증상 체크리스트 및 예방법

 

 

◈ 치매란

 

치매는 뇌 기능의 저하로 인해 인지, 기억, 사고, 판단 등의 능력이 저하되는 질병으로 노화로 인해 발생하는 것이 일반적입니다. 치매는 일반적으로 진행성인 질병으로 조기 발견과 적절한 치료 없이는 중증화되며 일상 생활에서 기본적인 동작이나 행동이 어려워지는 경우가 많습니다.

 

치매는 주로 65세 이상의 노인에서 발생하지만 젋은 연령층에서도 발생할 수 있으며 유전적인 요인, 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸증, 외상 등과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 치매는 현재까지 완치할 수 있는 치료법은 없지만 조기 발견과 예방, 관리를 통해 증상을 완화하거나 지연시키는 것이 가능합니다.

 

◈ 치매 초기증상 체크리스트

 

1. 기억력의 저하

최근에 겪은 일이나 중요한 정보를 기억하지 못하거나 자주 잊어버리는 경우

 

2. 언어 능력의 감소

말을 잘 못하거나 단어를 잘못사용하는 경우, 대화나 글쓰기에서 빠뜨리는 부분이 있는 경우

 

3. 공간 인지 능력 저하

지도를 보면 길을 찾기 어려운 경우, 집에서 물건을 잘못 놓거나 찾기 어려운 경우

 

4. 사고력 저하

단순한 계산이나 문제 해결이 어려운 경우, 일상적인 결정을 내리기 어려운 경우

 

5. 일상생활 동작의 어려움

일상 생활에서 기본적인 동작이나 행동이 어려워지는 경우, 예를 들어 세수, 양치, 옷입기, 먹기 등

 

6. 사회적 상호작용 저하

눈길이나 제스처에 대한 인식이 어려운 경우, 사람들과 대화를 하기 어려운 경우

 

이러한 초기 증상이 지속되거나 악화되는 경우, 의사와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 치매는 초기에 발견하면 예방하고 조치할 수 있는 가능성이 높아지기 때문에, 치매 초기증상 체크리스트를 자주 활용하여 자신이나 가족의 건강 상태를 점검하고, 조기 예방에 힘써보는 것이 좋습니다.

 

◈ 치매 예방 관리법

 

치매는 현재까지 완전한 치료법이 없지만 일부 치매 예방과 치료에 도움이 되는 방법들이 있습니다. 다음은 치매 예방과 관리에 도움이 되는 방법들입니다.

 

1. 정기적인 운동

정기적인 운동은 심혈관 기능을 개선하고 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상의 유산소 운동이 권장됩니다.

 

2. 규칙적인 식사

규칙적인 식사는 혈당 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 뇌 기능을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

 

3. 인지 훈련

언어, 기억, 문제 해결 등 인지 능력을 향상시키는 훈련을 할 수 있습니다.

 

4. 사회활동

사회적 상호작용이 치매 예방에 도움이 됩니다. 가족, 친구, 동료와 교류를 유지하고, 사회활동에 참여하는 것이 좋습니다.

 

5. 스트레스 관리

스트레스는 뇌 기능을 저하시키는 원인 중 하나입니다. 스트레스를 관리하고 신체적, 정신적 안정을 유지하는 것이 중요합니다.

 

6. 건강한 식습관

과다한 알코올 섭취, 과식, 고열량 음식, 포장된 음식 등은 건강에 해로울 수 있습니다. 신선한 과일, 채소, 영양가 있느 ㄴ식품을 먹는 것이 좋습니다.

 

7. 적절한 수면

규칙적이고 충분한 수면은 뇌 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다.

 

8. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 관리

고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤은 뇌 기능을 저하시키는 원인 중 하나입니다. 이러한 질환을 관리하고 예방하는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

9. 약물 관리

일부 약물은 치매를 유발할 수 있습니다. 의사와 상담하여 약물 복용에 대한 정보를 확인하고 필요한 경우 약물 조절이 필요합니다.